Espartano

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: BOSU

Додано Sony Gallegos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на босу-м'ячі

Опис

No necesita equipo.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

El ejercicio Heisman

20 повторення

Ejercicio del escalador con BOSU

20 повторення

20 повторення

5 секунд

20 секунд

40 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

El ejercicio Heisman

20 повторення

Ejercicio del escalador con BOSU

20 повторення

20 повторення

5 секунд

20 секунд

40 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

El ejercicio Heisman

20 повторення

Ejercicio del escalador con BOSU

20 повторення

20 повторення

5 секунд

20 секунд

40 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

El ejercicio Heisman

20 повторення

Ejercicio del escalador con BOSU

20 повторення

20 повторення

5 секунд

20 секунд

40 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

El ejercicio Heisman

20 повторення

Ejercicio del escalador con BOSU

20 повторення

20 повторення

5 секунд

20 секунд

40 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

Brebe

33 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

💧💧

20 хв 45 сек, Середній

Piernas

13 хв 56 сек, Середній

Hiit 8dia

20 хвилин, Інтенсивний

Dia 2

34 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Hiit

20 хвилин, Інтенсивний

BOSU equilibrado

30 хв 25 сек, Інтенсивний

BOSU Blitz

20 хвилин, Інтенсивний

BOSU #1

7 хв 1 сек, Середній

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 хв 20 сек, Початковий

Full Abdominales

9 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.