Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glutes

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Chair, Strength Machine

Alicia Rodriguez
 		    Додано Alicia Rodriguez
Glutes
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Hip Abductor
Hip Abductor
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Hip Abductor
Hip Abductor
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Hip Abductor
Hip Abductor
12 повторення

Пов'язані тренування

Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 хв 15 сек, Середній
Lower Half
Lower Half
33 хв 3 сек, Середній
Legs
Legs
35 хвилин, Середній
Legs & Glute
Legs & Glute
16 хв 2 сек, Середній
Legs And Glutes
Legs And Glutes
7 хв 38 сек, Інтенсивний
Glutes 1
Glutes 1
30 хвилин, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
27 хв 57 сек, Середній
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
1 год 12 сек, Інтенсивний
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
1 год 5 хв 12 сек, Інтенсивний
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
29 хв 42 сек, Інтенсивний
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
5 хвилин, Середній
Williamsburg Legs
Williamsburg Legs
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

YUMMY BOOTY

YUMMY BOOTY

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body  
Ball

Ball

Середній 41 хв  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Best Ball Exercises

Best Ball Exercises

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell
No Machines Legs & Booty

No Machines Legs & Booty

Середній 14 хв  
Lower Body   Wall, Kettlebell, Barbell, Dumbbell
Full Body Strength

Full Body Strength

Середній 16 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно