Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

AA

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
AA
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Arms and abs workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Body Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Body Circles
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Ваги: Важко
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Ваги: Важко
Russian Twists with a Ball
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms And Abs
Arms And Abs
30 хв 30 сек, Середній
Friday
Friday
15 хвилин, Початковий
Abs And Arms
Abs And Arms
1 година, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
36 хвилин, Середній
Abs & Arms
Abs & Arms
14 хв 16 сек, Початковий
Arms And Abs
Arms And Abs
14 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Get Er Done!

Get Er Done!

Середній 1 год 1 хв  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Burn Baby Burn

Burn Baby Burn

Середній 45 хв  
Full Body   Dumbbell
Winter Circuits

Winter Circuits

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Box or Step, Cardio Machine
Boot camp Exercise

Boot camp Exercise

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body  
INTENSE

INTENSE

Середній 15 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно