Інтенсивне тренування

Ab Crusher

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ciara Patton

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хв 5 сек, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

33 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Conditioning

Інтенсивний

32 хв

Core

Work Hard

Середній

24 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло