Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Strength Machine, Chair

Danny Russo
 		    Додано Danny Russo
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Legs
Legs
16 хв 33 сек, Початковий
Legs
Legs
35 хв 28 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
18 хв 25 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Tabata

Tabata

Інтенсивний 4 хв  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
C-Scientific 7-Minute Workout

C-Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 40 хв  
Legs   Wall, Box or Step, Bench, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно