Інтенсивне тренування

Biceps Triceps

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Додано Pablo Llinares

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторення

45 секунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторення

45 секунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

8 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

45 секунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

8 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 повторення

45 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

45 секунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторення

45 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторів до втоми

45 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторення

45 секунд

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторення

45 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторів до втоми

45 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторення

45 секунд

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторення

45 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторів до втоми

45 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторення

45 секунд

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторення

45 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторів до втоми

45 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторення

45 секунд

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

49 хв 16 сек, Середній

Tríceps Y Biceps

Tríceps Y Biceps

1 год 6 хв 52 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

40 хвилин,

9 хвилин, Середній

12 хв 14 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Series Cortas

Інтенсивний

33 хв

Piernas

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Usar la barra para la espalda

Середній

30 хв

Hombros

Barra con pesas

Bicep Y Triceps

Інтенсивний

53 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Tricep

Середній

4 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Braços Tríceps 💪

Середній

60 сек

Brazos

Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло