Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Biceps

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco

Daniel Ortea Hernandez
 		    Додано Daniel Ortea Hernandez
Biceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Curls de martillo
Curls de martillo
15 повторення
Descanso
Descanso
15 секунд
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 повторення
Descanso
Descanso
15 секунд
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Descanso
Descanso
15 секунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
20 повторення
Descanso
Descanso
15 секунд
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
15 хвилин, Інтенсивний
Biceps
Biceps
1 хв 30 сек,
Biceps
Biceps
3 хв 20 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
40 хвилин,
Biceps
Biceps
5 хв 3 сек, Інтенсивний
Biceps-Triceps
Biceps-Triceps
32 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Renato 2.2
Renato 2.2
41 хв 26 сек, Середній
Angelina 2.2
Angelina 2.2
41 хв 26 сек, Середній
Repetir y Repetir
Repetir y Repetir
50 хвилин, Інтенсивний
Expreso de Parte Superior del Cuerpo
Expreso de Parte Superior del Cuerpo
10 хв 13 сек, Інтенсивний
QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo
QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo
10 хв 9 сек, Середній
Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo
Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo
9 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Abdominales totales

Інтенсивний 8 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Початковий 16 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Pecho y brazos

Pecho y brazos

Середній 11 хв  
Superior del cuerpo   Pared
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Середній 16 хв  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Abdominales

Abdominales

Початковий 9 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Espalda

Espalda

Середній 12 хв  
Espalda   Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно