Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

7 Minute Workout

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Box or Step, Wall

Peta Irwin
 		    Додано Peta Irwin
7 Minute Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни
Опис

Works all muscle groups with a bit of cardio to loosen you up! You'll need a chair sturdy enough to stand on.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Step-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Step-Ups
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Пов'язані тренування

7 Minute Workout
7 Minute Workout
6 хв 30 сек, Середній
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 хв 40 сек, Середній
7 Minut Workout
7 Minut Workout
14 хв 46 сек,
8 Minute Workout (FULL BODY)
8 Minute Workout (FULL BODY)
8 хв 40 сек, Інтенсивний
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 хв 30 сек, Середній
The 7 Minute Work-out
The 7 Minute Work-out
8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Cardio Crunch Time!

Cardio Crunch Time!

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
At-Home Dumbbells

At-Home Dumbbells

Початковий 9 хв  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Середній 60 сек  
Upper Body   Dumbbells
Tabata Lower & Core

Tabata Lower & Core

Середній 9 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно