Середнє тренування

ABS 3

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Joshua Coleman

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Moderate Ab Exercise for Abs session

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

5 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

5 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

5 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

5 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

21 хвилин, Початковий

19 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

3 хв 10 сек, Середній

3 хв 36 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Cat Cow

Середній

60 сек

Shoulders

Exercise Mat

ABS 5

Середній

18 хв

Core

Short ABS

Середній

13 хв

Core

Abdominator 3

Середній

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло