Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

FIghTback!!!

Інтенсивний   44 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Philip Johnson
 		    Додано персональним тренером Philip Johnson
FIghTback!!!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Twists
❤️ Легке (Зона 1)
Torso Twists
40 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
20 повторення
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Leg Curl to Press
15 повторення
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Leg Curl to Press
15 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Помірно
Lunge to Shoulder Press
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
1 хвилина
Clams
Clams
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
34 хвилин, Середній
Whole Body
Whole Body
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 год 3 хв 30 сек, Середній
Quick And Simple Workout
Quick And Simple Workout
13 хв 30 сек, Середній
Possiblity
Possiblity
14 хвилин, Середній
Daily
Daily
13 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
*E Hunnybunsfit Booty 1 

*E Hunnybunsfit Booty 1 🎀

Інтенсивний 21 хв  
Strong and Mighty

Strong and Mighty

Інтенсивний 36 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Basketball Shots

Basketball Shots

Середній 60 сек  
Full Body   No Equipment
Hiit Em!

Hiit Em!

Середній 17 хв  
Legs   Dumbbell
3,2,1

3,2,1

Середній 24 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно