Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Додано Wyatt Schultz

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

10 повторення

Ваги: Помірно

8 повторення

Ваги: Важко

6 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

10 повторення

Ваги: Помірно

8 повторення

Ваги: Важко

6 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Легко

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

6 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Легко

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

8 повторення

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

6 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

20 хвилин

Пов'язані тренування

15 хв 55 сек, Середній

35 хв 12 сек, Середній

8 хвилин, Середній

12 хв 40 сек, Середній

15 хв 36 сек, Середній

35 хв 15 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 год 18 хв 45 сек, Середній

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 хв 46 сек, Середній

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 год 17 хв 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Abs

Початковий

6 хв

Shoulders

Середній

15 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

HIIT

Інтенсивний

20 хв

Legs

Upper Body Sculpt

Середній

14 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Upper Body

11 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло