Середнє тренування

HIIT

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Cardio Machine

Додано Shirley Chisholm

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Left Dumbbell Woodchops

Ваги: Помірно

Left Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Left Dumbbell Woodchops

Ваги: Помірно

Left Dumbbell Woodchops

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

1 хв 30 сек

3 хв 10 сек

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хвилин, Інтенсивний

Under Body Hiit

Under Body Hiit

37 хв 35 сек, Інтенсивний

HIIT 15 Minutes

HIIT 15 Minutes

9 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 3 сек, Середній

HIIT W/ Weights

HIIT W/ Weights

17 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Інтенсивний

24 хв

Upper Body Workout

Середній

13 хв

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

1-HIIT 020919

Інтенсивний

37 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло