Середнє тренування

Core and Upper

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Kayla Day

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

10 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторення

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

15 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

45 секунд

10 повторення

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

Core, No Equipment

Core, No Equipment

24 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

No More Flabby Belly...no More Wings!

Інтенсивний

47 хв

Shoulder Ripper

Інтенсивний

20 хв

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

HIT KICKBOXING

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло