Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1st

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Iesha Mbatha
 		    Додано Iesha Mbatha
1st
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Seal Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Seal Jacks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

2Thursday
2Thursday
16 хв 44 сек, Середній
Home TRAINING
Home TRAINING
28 хв 15 сек, Середній
Monday
Monday
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Me
Me
4 хв 50 сек, Середній
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
14 MINUTE
14 MINUTE
17 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Інтенсивний 47 хв  
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Інтенсивний 20 хв  
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Інтенсивний 46 хв  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Середній 12 хв  
Shoulders   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно