Total Abs

Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dzulfikar Kharisma

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Q

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

12 повторення

12 повторення

12 повторення

20 повторення

20 повторення

10 секунд

12 повторення

Right Tricep Push-Ups

12 повторення

Transition

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

12 повторення

12 повторення

12 повторення

20 повторення

20 повторення

10 секунд

12 повторення

Right Tricep Push-Ups

12 повторення

Transition

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

12 повторення

12 повторення

12 повторення

20 повторення

20 повторення

10 секунд

12 повторення

Right Tricep Push-Ups

12 повторення

Transition

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Abs

24 хвилин, Середній

Total Abs

12 хв 45 сек, Середній

Total Abs

14 хв 6 сек, Інтенсивний

Total Abs

4 хвилин, Початковий

Total Abs

6 хв 57 сек, Середній

Abs

6 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.