Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bum Workout

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Katie Chalk
 		    Додано Katie Chalk
Bum Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд

Пов'язані тренування

Bum Bum Bum
Bum Bum Bum
51 хвилин, Інтенсивний
Bum Workout Jodi
Bum Workout Jodi
8 хвилин, Середній
Bum & Abs
Bum & Abs
13 хв 42 сек, Початковий
Bum
Bum
8 хв 54 сек, Середній
Gym Workout
Gym Workout
1 год 38 хв, Середній
Tuesday Legs And Bum
Tuesday Legs And Bum
9 хв 13 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний 90 сек  
Legs   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Bum

Bum

Середній 7 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Ball Leg Lifts

Ball Leg Lifts

Середній 60 сек  
Core   Stability Ball
HILT

HILT

Середній 20 хв  
Full Body   Box or Step, BOSU, Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно