Середнє тренування

Arms 1

Середній Duration 39 хвилин

Додано Daniel Barondes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pushups

2 хв 15 сек

Rest

1 хвилина

Overheads On Back

2 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Curls

2 хв 15 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Pushups

2 хв 45 сек

Rest

1 хвилина

Overheads On Back

2 хв 45 сек

Rest

1 хвилина

Curls

2 хв 50 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Pushups

2 хв 45 сек

Rest

1 хв 15 сек

Overheads On Back

3 хвилин

Rest

1 хв 15 сек

Curls

2 хв 50 сек

Rest

45 секунд

Cooldown

4 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

2 хв 30 сек, Середній

12 хв 5 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло