Інтенсивне тренування

Circuits 2

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування зі скакалкою

Опис

Tue, Thu, Sat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Reverse Curl

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Dumbbell Wrist Twists

Dumbbell Wrist Twists

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Wrist Roller

Dumbbell Wrist Roller

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 секунд

5 секунд

Cable Lat Pull Down

30 секунд

5 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

5 секунд

30 секунд

30 секунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 хв 50 сек, Середній

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 хв 57 сек, Середній

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 хв 31 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

31 хв 51 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

PM Workout (Mon, Wed, Fri)

Інтенсивний

35 хв

Shoulders

Dumbbell

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Інтенсивний

1 год 20 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

Mon, Wed, Fri Alt 2

Інтенсивний

1 год 12 хв

Core

Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

Workout

Інтенсивний

1 год 37 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

Double Workout

Інтенсивний

3 год 9 хв

Core

Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

PM Workout (Tue, Thu, Sat)

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло