Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Workout 2

25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anton Alekseyev
 		    Додано Anton Alekseyev
Workout 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Getting Started
Getting Started
21 хвилин, Середній
Workout
Workout
10 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
Bicep Workout
Bicep Workout
10 хв 45 сек, Інтенсивний
Biceps,triceps,back,abs
Biceps,triceps,back,abs
24 хв 28 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
32 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Friday 16/12

Friday 16/12

Інтенсивний 21 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench
Circuit Training

Circuit Training

Середній 38 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench
Mf 2017 Full Body

Mf 2017 Full Body

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно