Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps,triceps,back,abs

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Michal Žáček
 		    Додано Michal Žáček
Biceps,triceps,back,abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
15 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Помірно
Stability Ball Tricep Extension
15 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Isometric Bicep Curls
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Pullovers on Ball
Ваги: Помірно
Pullovers on Ball
15 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
15 повторення
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд

Пов'язані тренування

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 хв 25 сек, Середній
Biceps and Back
Biceps and Back
43 хв 15 сек, Середній
Biceps, Triceps, And Abs
Biceps, Triceps, And Abs
22 хвилин, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
53 хв 16 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
46 хв 30 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
37 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post Ride Pilates And Yoga
Post Ride Pilates And Yoga
43 хв 15 сек, Середній
Back And Biceps, Mo 5
Back And Biceps, Mo 5
33 хв 24 сек, Середній
Back and biceps, 50+, Mo 3
Back and biceps, 50+, Mo 3
33 хв 39 сек, Середній
Circuit Workout 7
Circuit Workout 7
27 хвилин, Інтенсивний
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 хвилин, Початковий
Home Gym Upper
Home Gym Upper
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно