Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps / Back

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Chris Oletski
 		    Додано Chris Oletski
Biceps / Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
50 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторення

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
1 хв 18 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
8 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
15 хв 40 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
9 хв 57 сек, Середній
Biceps
Biceps
3 хв 59 сек, Середній
Biceps1
Biceps1
16 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program
Strength Program
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Rücken/Brust
Rücken/Brust
34 хв 22 сек, Інтенсивний
Solid In Less Then 20
Solid In Less Then 20
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Month 11 Complete Strength 2
Month 11 Complete Strength 2
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Arnolds Circuit
Arnolds Circuit
41 хв 58 сек, Середній
Full Upper Body (HeS)
Full Upper Body (HeS)
42 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bike

Bike

30 хв  
Arms Arms Arms

Arms Arms Arms

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Середній 18 хв  
Legs   Wall
3 Mile Run / 1 Mile Swim

3 Mile Run / 1 Mile Swim

Середній 57 хв  
Lower Body  
1 Mile Warm Up

1 Mile Warm Up

Початковий 8 хв  
Legs  
Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

Середній 25 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно