Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Basic 50 Rep Workout

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Band Front Raises
Опір: Помірно
Band Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Push Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Children Come Out To Play (Child)
Children Come Out To Play (Child)
32 хв 29 сек, Інтенсивний
At Home HIIT Workout
At Home HIIT Workout
34 хв 14 сек, Середній
30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home
30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home
34 хв 55 сек, Інтенсивний
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 хв 43 сек, Інтенсивний
Total Body Strength Workout
Total Body Strength Workout
27 хв 47 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Upper Body Tabata

Upper Body Tabata

Інтенсивний 32 хв  
Chest   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball
Classic Tabata

Classic Tabata

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Fresh Start

Fresh Start

Середній 17 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно