Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Scooby 4

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Додано Kiri Dembower
Scooby 4
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Weighted Sumo Squats
Ваги: Важко
Weighted Sumo Squats
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Weighted Sumo Squats
Ваги: Важко
Weighted Sumo Squats
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Weighted Sumo Squats
Ваги: Важко
Weighted Sumo Squats
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Weights
Weights
6 хв 45 сек, Початковий
Workout A
Workout A
47 хв 4 сек, Середній
Back
Back
12 хв 20 сек, Інтенсивний
1.
1.
17 хв 54 сек,
Chest And Back
Chest And Back
7 хв 30 сек, Середній
Simple Chest And Back
Simple Chest And Back
13 хв 39 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 хв 51 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 хв 30 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scooby 4 Day P2

Scooby 4 Day P2

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Scooby P3

Scooby P3

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Shoulderd And Forearms

Shoulderd And Forearms

Початковий 58 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Chest Tricep

Chest Tricep

Середній 57 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Back And Biceps

Back And Biceps

Середній 59 хв  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно