Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core/abs

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, BOSU

Mary Ryan Mayeda
 		    Додано персональним тренером Mary Ryan Mayeda
Core/abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі
Опис

Cardio and stretching

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 хвилин
Cycling
Cycling
2 хвилин
Elliptical
Elliptical
2 хвилин
Jump Rope
Jump Rope
2 хвилин
Burpees
Burpees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Ball Tuck and Pike
12 повторення
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
15 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
15 повторення
Double Crunches
Double Crunches
25 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 хв 45 сек, Середній
Cardio & Abs
Cardio & Abs
21 хвилин, Середній
Cardio And Abs
Cardio And Abs
6 хв 30 сек, Середній
Cardio & Core
Cardio & Core
33 хв 25 сек, Інтенсивний
Core
Core
23 хвилин, Середній
Core & Cardio
Core & Cardio
6 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

HIIT

Інтенсивний 18 хв  
Full Body  
100M. SPRINT 1 CrossT Adapted

100M. SPRINT 1 CrossT Adapted

Інтенсивний 1 год 40 хв  
Trucker Total Body 21 (Warmup)

Trucker Total Body 21 (Warmup)

Середній 21 хв  
Legs   Pull Up Bar
There And Back Again ( A Drivers Journey)

There And Back Again ( A Drivers Journey)

Початковий 1 год 35 хв  
Legs   Wall, Chair
Fireman's Drill

Fireman's Drill

Інтенсивний 43 хв  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Upper Lower Core Circuit

Upper Lower Core Circuit

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно