Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Before Bed

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Lance Baggett
 		    Додано Lance Baggett
Before Bed
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хв 30 сек
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення
Squats
Squats
15 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Jump Rope
Jump Rope
2 хв 10 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Power Step Ups
Power Step Ups
1 хвилина
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення

Пов'язані тренування

trial
trial
17 хвилин, Початковий
Fitness
Fitness
6 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
6 хв 39 сек, Початковий
Workout
Workout
16 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
12 хв 38 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
3 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit WOD - Outside Full Body
Crossfit WOD - Outside Full Body
35 хвилин, Інтенсивний
Gilly Beg. 2
Gilly Beg. 2
28 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Warm-up

Full Body Warm-up

Середній 11 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Інтенсивний 30 хв  
Full Body  
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Cirkelträning Hela Kroppen

Cirkelträning Hela Kroppen

Початковий 20 хв  
Full Body  
Yep

Yep

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно