Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Milla Hatalak
 		    Додано Milla Hatalak
Lower Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

Butt and legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Body Circles
Body Circles
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Duck Walk
Duck Walk
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Duckunders
Duckunders
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 повторення
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
26 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
18 хв 40 сек, Середній
Legs and Butt
Legs and Butt
9 хв 32 сек, Середній
Butt And Legs
Butt And Legs
17 хвилин, Середній
Full Lower Body
Full Lower Body
13 хв 20 сек, Початковий
Lower body
Lower body
19 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Початковий 7 хв  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Arms

Arms

Середній 18 хв  
Shoulders   Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно