Середнє тренування

Triceps

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Wall

Додано Kristina Dilova

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

15 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

15 секунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 хвилина

15 секунд

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 45 сек, Середній

10 хв 45 сек, Середній

13 хв 57 сек, Середній

10 хв 6 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 хвилин, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Lovely Yoga 3

Середній

35 хв

Core

Wall, Stability Ball

My Lovely Yoga 5

Середній

27 хв

Lower Body

Stability Ball, Bench

Running

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Max Biking

Середній

45 хв

Legs

Cardio Machine

Treadmill Running

Інтенсивний

21 хв

Legs

Cardio Machine

Yoga

Початковий

17 хв

Legs

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло