Інтенсивне тренування

Tabata 1

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Melanie Mathesius

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

20 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

45 хвилин, Інтенсивний

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 хв 40 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT it HARD

Інтенсивний

10 хв

Shoulders

Dumbbells

Burning Bridges

Інтенсивний

15 хв

Core

Exercise Mat

At-Home Dumbbells

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbells

HIIT

Середній

9 хв

Full Body

Komplett Body

Середній

26 хв

Full Body

Chair, Dumbbell

Jump and Run

Інтенсивний

14 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло