Інтенсивне тренування

Upper, Back & Abs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Додано Cheris Flores

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на лавці

Опис

Hard

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pullovers on Ball

Ваги: Помірно

Pullovers on Ball

15 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

10 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторення

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

8 повторення

15 повторення

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 повторення

12 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторення

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 повторення

1 хвилина

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторення

Пов'язані тренування

15 хв 10 сек,

13 хв 12 сек, Середній

13 хв 35 сек, Середній

1 год 9 хв, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 год 1 хв 25 сек, Інтенсивний

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 хв 44 сек, Інтенсивний

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 хв 10 сек, Інтенсивний

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 хв 20 сек, Середній

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 хв 20 сек, Середній

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hardbody Workout (workout 1)

Середній

20 хв

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Hottie

Середній

20 хв

Full Body

No Equipment

Get In Shape Fast - W1

Інтенсивний

34 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Hardd

Інтенсивний

51 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Bra Fat Bye Bye

Середній

38 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло