Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Wong Yuma
 		    Додано Wong Yuma
Work
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування


😻
11 хв 45 сек, Початковий
Full Workout
Full Workout
8 хвилин, Початковий
mmmmm
mmmmm
15 хв 40 сек, Початковий
My Workout
My Workout
4 хв 15 сек, Середній
1st Day
1st Day
3 хв 35 сек, Початковий
Morning
Morning
18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
肌力traning

肌力traning

Початковий 30 хв  
Core  
Home Fitess

Home Fitess

Початковий 15 хв  
Legs   Dumbbell
Work

Work

Початковий 22 хв  
Full Body   Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно