Середнє тренування

Tuesday

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Rings, Bench, Dumbbell

Додано Christopher Dilone

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Середній

Ramp up Week1 Day3

Ramp up Week1 Day3

34 хв 54 сек, Середній

Ramp up Week1 Day1

Ramp up Week1 Day1

32 хв 27 сек, Інтенсивний

3 хв 40 сек, Середній

21 хвилин, Середній

34 хв 19 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

29 хв 42 сек, Інтенсивний

24 хв 40 сек, Інтенсивний

20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha

20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha

20 хвилин, Середній

Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha

Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rings/TRX For Chest + Back

Інтенсивний

30 хв

Chest

Rings, Bench

Pull Kei #1

Середній

6 хв

Arms

Pull Up Bar, Rings

Pulling Super Sets

Інтенсивний

17 хв

Shoulders

Pull Up Bar

Ring Push/pull

Середній

11 хв

Back

Rings, Bench, Stability Ball

AthenaBottom

Середній

16 хв

Core

Rings

7 TRX Exercises

Середній

21 хв

Back

Rings, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло