Тренування для початківців

Sleepy

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Barbell

Додано Kasey Savage

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 повторення

30 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

3 хвилин

30 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хв 30 сек

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин,

5 хв 18 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

22 хвилин, Початковий

27 хв 30 сек, Середній

Total Body With Weights

Total Body With Weights

56 хв 7 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

37 хв 40 сек, Середній

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

33 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

K

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Lower Body

No Equipment

Fitness Test

Інтенсивний

12 хв

Back

Pull Up Bar

Saturday

Середній

16 хв

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Track Muscle WO

Середній

15 хв

Arms

Dumbbell, Box or Step

Fitness

Середній

5 хв

Full Body

Wall, Cardio Machine

Track Workout(Short Version)

Інтенсивний

8 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло