Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abworks

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Milan .
 		    Додано Milan .
Abworks
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 повторення
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Ab 2
Ab 2
13 хвилин,
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Abbs
Abbs
3 хв 9 сек,
Abs 1
Abs 1
13 хв 30 сек, Середній
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Classic

Classic

Інтенсивний 41 хв  
Core   Chair
Hiit Excercise

Hiit Excercise

Інтенсивний 47 хв  
Shoulders   No Equipment
Plank Focus

Plank Focus

Інтенсивний 53 хв  
Core   Jump Rope
Jump Rope Abs Focus

Jump Rope Abs Focus

Інтенсивний 42 хв  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat
Pure Yoga

Pure Yoga

1 год 14 хв  
Full Body  
After Workout Stretches

After Workout Stretches

Початковий 10 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно