Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Classic

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Milan .
 		    Додано Milan .
Classic
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Yes
Yes
15 хвилин, Початковий
Ma 20-2
Ma 20-2
18 хвилин, Середній
All in One new
All in One new
16 хв 18 сек, Середній
CORE
CORE
5 хв 40 сек, Середній
Back To The Basics
Back To The Basics
4 хв 35 сек, Середній
Quick & Easy
Quick & Easy
11 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hiit Excercise

Hiit Excercise

Інтенсивний 47 хв  
Shoulders   No Equipment
Cardio Weight Loss

Cardio Weight Loss

Інтенсивний 44 хв  
Full Body   Box or Step
Sweat

Sweat

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Jump Rope
Pylo

Pylo

Інтенсивний 37 хв  
Lower Body   Pull Up Bar
Hiit1 2017

Hiit1 2017

Інтенсивний 45 хв  
Legs   Jump Rope, Chair
Test

Test

46 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно