Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

2. Tag

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Paul .
 		    Додано Paul .
2. Tag
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Leg Extension
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Extension
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Extension
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
33 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Інтенсивний
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 хв 40 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Beginning Again
Beginning Again
24 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Інтенсивний 53 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Shoulder Day

Shoulder Day

Початковий 11 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
Strength and Size

Strength and Size

Середній 7 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Arms And Shoulders Dumbell

Arms And Shoulders Dumbell

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Push Day

Push Day

Інтенсивний 20 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно