Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Spinte

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Додано Alessio Maritato
Spinte
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили
Опис

Petto, quadricipiti, deltoidi anteriori, tricipiti

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Governators
Ваги: Помірно
Governators
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Governators
Ваги: Помірно
Governators
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Governators
Ваги: Помірно
Governators
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Governators
Ваги: Помірно
Governators
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення

Пов'язані тренування

Petto Bicipiti
Petto Bicipiti
18 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
49 хвилин, Інтенсивний
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 хв 35 сек, Інтенсивний
Full Bod
Full Bod
22 хв 6 сек, Середній
1-5
1-5
10 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
42 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно