Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball

Susie Fischer
 		    Додано Susie Fischer
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунд
Flye
40 секунд
Bench Pullover
40 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Side Lateral
40 секунд
Front Lateral
40 секунд
Shoulder Press
Shoulder Press
40 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 секунд
Left Lunge with Kettlebell
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Overhead Dumbbell Hold
30 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хв 55 сек, Середній
Chest And Arms
Chest And Arms
14 хвилин, Середній
Arms
Arms
12 хвилин,
Arms And Ammunition
Arms And Ammunition
9 хвилин, Інтенсивний
Chest and arms
Chest and arms
48 хв 14 сек, Середній
Else
Else
22 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Walking

Walking

Середній 30 хв  
Legs   No Equipment
Tight Thighs

Tight Thighs

Середній 37 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Abs

Abs

Середній 27 хв  
Core   Stability Ball
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Середній 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно