Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Slimmer

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Додано Shu Wen Jenny Ong
Slimmer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 15 сек
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 повторення
Rest
Rest
8 секунд
Flutter Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторення
Rest
Rest
8 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Leg Lifts
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 15 сек
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторення
Rest
Rest
8 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Leg Circles
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Fit!
Fit!
32 хв 50 сек, Середній
X
X
8 хв 20 сек, Початковий
Mon Wed Fri
Mon Wed Fri
15 хвилин, Середній
Intense x
Intense x
13 хв 30 сек, Інтенсивний
More Fit
More Fit
6 хв 20 сек, Середній
Training 
Training 🔥
8 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
BURN THAT FAT!

BURN THAT FAT!

Середній 26 хв  
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Початковий 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Thigh Exercises

Thigh Exercises

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно