Інтенсивне тренування

Umeri&core

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Mihai Tanasa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

1 год 7 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хв 52 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Batman's Workout

Середній

35 хв

Arms

Dumbbell

Full Body Cardio

Інтенсивний

1 година

Full Body

Jump Rope, Bench

Every Second Day

Початковий

20 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло