Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms & Abs

Середній   1 год 3 хв

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Bobby Watson
 		    Додано Bobby Watson
Arms & Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bench Dips
Bench Dips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms & Abs
Arms & Abs
25 хв 34 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
41 хв 50 сек,
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
11 хвилин, Початковий
Arms
Arms
1 хв 44 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
11 хв 52 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Середній 22 хв  
Upper Body   Dumbbell
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Upper Body HIIT with Kettlebell

Upper Body HIIT with Kettlebell

Інтенсивний 40 хв  
Arms   Kettlebell, Wall, Dumbbell, Bench
Travel Workout

Travel Workout

Середній 11 хв  
Legs   Dumbbells, Wall, Stair Machine, Chair, Barbell
Core Burst

Core Burst

Інтенсивний 53 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно