Середнє тренування

Back Work

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Alexander Taintor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

9 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

5 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 43 сек, Інтенсивний

39 хв 15 сек, Середній

18 хв 10 сек, Середній

6 хв 12 сек, Інтенсивний

Back/Biceps/Abs

Back/Biceps/Abs

32 хв 10 сек, Середній

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Shoulder Press To Successful Failure

Інтенсивний

35 хв

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

10-Minute Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

Dips

Середній

60 сек

Lunges

Інтенсивний

9 хв

Legs

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло