Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Buns!

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Karen Weisbrod
 		    Додано Karen Weisbrod
Buns!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Donkey kick circles
Donkey kick circles
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Wednesday: Butt
Wednesday: Butt
30 хвилин, Середній
Daily Buns
Daily Buns
11 хв 15 сек, Середній
Buns With Some Guns
Buns With Some Guns
11 хвилин, Середній
Butt&Legs
Butt&Legs
6 хв 40 сек, Середній
Personal Workout
Personal Workout
21 хвилин, Середній
Asssssssss
Asssssssss
4 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
New Girly Gunz

New Girly Gunz

Середній 10 хв  
Shoulders   Dumbbells
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Інтенсивний 13 хв  
Upper Body   Dumbbells
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Beach Ready

Beach Ready

Інтенсивний 14 хв  
Upper Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно