Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 17

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Abi Munson
 		    Додано Abi Munson
Day 17
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Повторів до втоми
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Повторів до втоми
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторів до втоми
Cable Tricep Push Down
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
4 хв 33 сек, Інтенсивний
Day 1
Day 1
5 хв 18 сек, Середній
Chest/Triceps 11/26/25
Chest/Triceps 11/26/25
22 хв 33 сек, Інтенсивний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
11 хвилин, Середній
A
A
20 хв 24 сек, Початковий
Chest And Triceps
Chest And Triceps
23 хв 42 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 6 сек, Середній
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 1

Day 1

Середній 41 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine
Day 8

Day 8

Середній 15 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Day 10

Day 10

Середній 16 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step
Day 15

Day 15

Середній 17 хв  
Legs   Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Box or Step
Day 16

Day 16

Середній 13 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Day 22

Day 22

Середній 14 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно