Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Додано Lauren Hazell
2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з гирею
Опис

Moderate:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 повторення
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 повторення
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Y-T-A
Y-T-A
6 повторення

Пов'язані тренування

Abbs only
Abbs only
11 хв 57 сек, Середній
Essaye
Essaye
28 хвилин, Середній
Abbs Only
Abbs Only
16 хвилин, Середній
A
A
9 хвилин, Середній
Ab & Core
Ab & Core
28 хвилин, Інтенсивний
Body
Body
17 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Середній 18 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Ass For Days

Ass For Days

Середній 13 хв  
Lower Body   Dumbbells
1

1

Середній 9 хв  
Glutes   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Chest

Chest

Середній 9 хв  
Chest   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно