Інтенсивне тренування

Run & Squat

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Laura T

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Опис

L.a.b. & arms , fat burner

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

1 хвилина

30 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

30 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

45 секунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 секунд

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 секунд

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 22 сек,

5 хв 8 сек, Інтенсивний

18 хвилин,

15 хв 45 сек, Середній

24 хв 12 сек, Середній

22 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Fast

Середній

16 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Wall

Home Workout

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Bench, Dumbbell, Kettlebell

Tot Body 2

Середній

9 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Push Push 1

Інтенсивний

7 хв

Arms

Dumbbell

Tab Squat

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Burn&squat

Інтенсивний

13 хв

Legs

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло