Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 9

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Abi Munson
 		    Додано Abi Munson
Day 9
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
45 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Seated Cable Row
45 секунд
Close Grip Lat Pull Down
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунд

Пов'язані тренування

A
A
24 хвилин, Середній
Week 1, Day 2
Week 1, Day 2
22 хв 30 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
2 хв 9 сек, Середній
arms
arms
42 хв 40 сек, Початковий
Back/Biceps
Back/Biceps
36 хвилин, Середній
Monday
Monday
3 хв 35 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Day 3

Day 3

Середній 39 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Cardio Machine
Day 8

Day 8

Середній 15 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Day 16

Day 16

Середній 13 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Day 18

Day 18

Середній 9 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell
Day 22

Day 22

Середній 14 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно