Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Mondays

Середній   57 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Nerusha Naicker
 		    Додано Nerusha Naicker
Mondays
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на турніку
Опис

Butt + Hamstrings + Abs

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Leg Curls
Leg Curls
20 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 повторення

Набір номер 2: 5 раунди
Step Ups
Step Ups
20 повторення

Набір номер 3: 5 раунди
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення

Набір номер 4: 5 раунди
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
50 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
30 повторення

Набір номер 5: 5 раунди
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
50 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 повторення

Набір номер 6: 5 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 повторення

Набір номер 7: 5 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

Tuesday / Thursday / Saturday
Tuesday / Thursday / Saturday
1 год 4 хв 39 сек, Початковий
Thursday: Butt & Calves
Thursday: Butt & Calves
14 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
28 хв 27 сек, Середній
Hamstrings
Hamstrings
32 хв 30 сек, Середній
Hammys And Glutes
Hammys And Glutes
1 год 1 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 хв 30 сек, Середній
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 хв 58 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно