Середнє тренування

B&B week 3

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Paula Maturana

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 секунд

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 секунд

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 секунд

10 Dumbbell (Walking) Lunges

10 Dumbbell (Walking) Lunges

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хв 30 сек

10 Standing Calf Raises

30 секунд

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

10 Bench Dips

40 секунд

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 секунд

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 секунд

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

15 Lying Windmill

1 хвилина

15 Crunches (with added weight on chest)

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 6 сек, Середній

15 хвилин, Середній

39 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Back, Biceps, & Legs

Back, Biceps, & Legs

7 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Workout

Початковий

32 хв

Stretch

Початковий

27 хв

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний

30 хв

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Straight Up

42 хв

Core

Leg&Shoulder

Середній

1 год 7 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло