Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upper Body Wk2

1 год 20 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Додано Shari Andrews
Upper Body Wk2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
6 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Легко
Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Легко
Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Легко
Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Ваги: Помірно
Rear Deltoid Pulls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Triceps Pull Downs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Ваги: Помірно
Rear Deltoid Pulls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Triceps Pull Downs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Ваги: Помірно
Rear Deltoid Pulls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Triceps Pull Downs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Treadmill Walking
Нахил: Помірно
Treadmill Walking
45 хвилин

Пов'язані тренування

Upper Body Reps
Upper Body Reps
40 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 год 5 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Upper Body Fun Time
Upper Body Fun Time
37 хвилин, Середній
Upperbody
Upperbody
1 год 15 хв 42 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout
Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Wk1

Lower Body Wk1

Інтенсивний 1 год 19 хв  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine
Upper Body Wk1

Upper Body Wk1

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine
HIIT Core Wk1

HIIT Core Wk1

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Cardio Machine
HIIT Core Wk2

HIIT Core Wk2

Середній 1 год 25 хв  
Legs   Jump Rope, Barbell, Cardio Machine
Lower Body Wk3

Lower Body Wk3

Середній 1 год 57 хв  
Legs   Jump Rope, Chair, Wall, Stability Ball, Cardio Machine
Upper Body Wk3

Upper Body Wk3

Середній 1 год 4 хв  
Legs   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно