Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upperbody

1 год 16 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Mahmoud Kahack
 		    Додано Mahmoud Kahack
Upperbody
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
30 хвилин
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper body
Upper body
36 хв 12 сек, Середній
Upper Body Killer
Upper Body Killer
25 хв 42 сек, Середній
Upperbody Builder
Upperbody Builder
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body 2
Upper Body 2
15 хв 55 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
41 хв 8 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 год 18 хв 45 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 год 17 хв 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно